一縷陽光

肝髒的重要作用之一就是排毒。而抗衰老我們經常熬夜、喝酒等，都會導致肝髒的毒素越來越多，熱也會變得越來不健康、越來越不精神。很多因為熬夜、喝酒而出現肝病的人，首先就要吃去吃養肝的保健品，其實這是不對的。

保健品越吃，可能肝髒的負擔越重，不僅毒素沒有排出來，還是讓肝病越來越重。其實，完全可以通過吃一些具有養肝、排肝毒的食物，讓肝髒慢慢恢復健康。

4種食物越吃肝毒越少，肝病也怕了

1、綠色的蔬菜

中醫認為，青色入肝經。青色就是我們現肝功能不好代人所說的綠色。綠色的食物一般都具有養肝、排肝毒的作用，最有效的 就是綠豆芽、芹菜、西藍花等等。這些食物中含有大量的黃酮類物質、維生素等等，可以幫助分解肝髒的毒素，讓肝髒恢復健康。

2、纖維多的食物

很多食物中都含有纖維素，纖維素雖然不是一種營養，但是它卻是一種人體不可缺少的物質。它的作用就是促進體內不好消化的東西排泄出來，把身體各個器官的毒素都帶走。

常見含有纖維比較多的食物有紅薯、雜糧。每天吃幾兩的紅薯，不僅可以預防便秘，還能夠清除肝髒的毒素。

3、堿性的食物

食物也分為酸性和堿性，常見的堿性食物有菠菜、海帶、西紅柿等等。這些食物中的堿性可以中和肉類、蛋類、糖類等酸性食物，達到減少細胞中毒素的作用。

最常見的海帶，含有豐富的碘元素，不僅能夠提高生物活動，還可以提高質蛋白酶的活動，促進葡萄糖和脂肪酸在肝髒內的代謝和利用，減輕脂肪肝。

4、含天然糖的食物

肝不好不建議多吃糖，但是肝髒也是需要糖來保護的。肝髒中的肝糖原可以有效的精神不好減少體內毒素入侵肝髒。肝糖原需要糖分來生成，比如蜂蜜、葡萄等等。

這些食物中含有天然糖，適當的食用可以加強肝髒的免疫力。