一縷陽光

　　母乳是新生兒最好的營養品，對寶寶月子中心的成長發育有著重要的作用。但是有許多產後新媽媽的奶水卻不能滿足哺乳的需要。怎麼做到寶寶的口糧又多又好呢?

　　1、寶寶早吸吮。

　　新媽媽生產後乳汁也開始分泌，寶寶吸吮媽媽的乳頭，媽媽乳頭接受信息，刺激大腦產生泌乳素和催產素，泌乳素到達乳房，刺激乳腺細胞產生分泌乳汁，催產素則到達乳房及子宮，引起噴乳反射和子宮收縮，所以，正常的泌乳就開始了。可有的新手媽媽這個時候就發現自己奶水少，不夠寶寶吃。與其說是身體原因，不當的開奶方式更是罪魁禍首，母乳喂養，特別是產後三天的時間裡，是關乎以後奶水多與少的關鍵時刻。所以，順產的媽媽建議分娩後半小時就可以讓寶寶吸吮了，剖宮產的媽媽2小時後就可以讓寶寶吸吮啦！

　　2、合理營養，多喝湯水。

　　現在有許多新媽媽坐月子都有父母照顧，傳統遺留下來的習慣，使之吃的比較單一，導致營養不足，也會影響奶水不足。營養是泌乳的基礎，食物多樣化是營養的保障。除營養均衡外，寶媽每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關，所以寶媽每天應多喝水，還要多吃流質的食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。

　　3、生活規律，保證睡眠。盡量做到生活有規律，不要熬夜，晚上早點睡，不要玩手機，每天保證8小時以上睡眠時間，中午保證1個小時的午睡，避免過度疲勞。因為夜裡要起身喂奶，晚上睡不好覺。睡眠不足也會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓愛人或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。身心放松可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效地運作。

　　4、母乳在孕期就開始儲備了。

　　產後母乳1/3來自於孕期增長的脂肪，准媽媽在孕期體重增長12-15公斤左右，其中有3-4公斤的脂肪，就是為分娩和產後哺乳准備的能量。所以准媽媽在孕期的營養非常重要，不僅影響胎寶寶的發育，也關乎出月子餐生後寶寶口糧的數量和質量。

　　5、傳統中醫學認為乳汁為精血和津液化生而來。

　　“氣為血之帥，血為氣之母”，氣不足無以推動乳汁分泌、血不足無以化生乳汁。所以產後順利泌乳需要氣血兩旺才行。有些新媽媽產後乳房會感覺漲、坐月子麻，可是奶水就是下不來，這就是氣不足引起的乳汁不下行，由此可見產後泌乳不足氣血是關鍵。

　　最後，給大家推薦幾款補虛泌月子中心乳的湯品。

　　通草絲瓜對蝦湯：

　　通草可下乳汁，絲瓜可以防止乳腺炎，蝦有很好的下乳作用。三者合用，對產後乳少以及因導致乳汁不通的乳腺炎均有食療效果。

　　通絡化瘀豬蹄湯：

　　當歸具有補血活血、通絡通乳的功效，；豬蹄是常用的豐胸下乳佳品；紅棗可益氣補血；黑豆可健脾補虛；四者同用，對氣血虧虛所致的缺乳症有很好的食療效果。